Swim the Suck afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Chattanooga, USA. Hovedruten er 16.1 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Chattanooga 🇺🇸
- Distance
- 16.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Swim the Suck er en 10-mils svømmetur i åbent vand gennem den naturskønne Tennessee River Gorge i Chattanooga, TN.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Swim the Suck kræver vedvarende aerob kapacitet og mental modstandsdygtighed for at gennemføre en kontinuerlig svømning på 16,1 km i åbent vand.
Aerob udholdenhed
At dække 16,1 km i åbent vand kræver en højt udviklet aerob motor og evnen til at opretholde en effektiv slagfrekvens over flere timer.
Sigte og navigation
At navigere en lang rute i en flodkløft kræver konsekvente færdigheder til at sigte i åbent vand for at opretholde en effektiv linje mellem vartegn.
Temperaturstyring
En svømmetur i oktober i Tennessee River kræver korrekt fysiologisk forberedelse til temperaturer i åbent vand og potentielle udfordringer med termoregulering over lang tid.
Atleter bør planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende eller gel-tilskud, der administreres fra støttevandfartøjer under svømmeturen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Swim the Suck. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?