Svømning

Swim Serpentine

Swim Serpentine afholdes den lør. 19. sep. 2026 i London, Storbritannien. Hovedruten er 1.6 km.

Swim Serpentine er et åbent vand-svømmearrangement, der afholdes i den historiske Serpentine-sø i Londons Hyde Park.

Hvad dette løb kræver

Swim Serpentine kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand over en distance på 1,6 kilometer i Londons Hyde Park.

Udholdenhed i åbent vand

At tilbagelægge 1,6 kilometer i en åben sø kræver konstant aerobisk output og sigtefærdigheder uden hjælp fra poolvægge.

Sigt og Navigation

At navigere i den historiske Serpentine-sø kræver evnen til at svømme i en lige linje og tilpasse sig forholdene i åbent vand.

Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Swim Serpentine. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?