Stromlo Running Festival afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Canberra, Australien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Stromlo Running Festival er et årligt trail-arrangement afholdt i Stromlo Forest Park i Canberra, der tilbyder flere løbedistancer fra 5 km til et fuldt maraton med vidtrækkende udsigt over Brindabella ranges.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette trail-løb på maratondistance i Stromlo Forest Park kræver vedvarende udholdenhed over 42,2 kilometer terræn uden for asfalterede veje i Canberra. Atleter skal styre tempo og træthed over hele maratondistancen.
Udholdenhedskapacitet
At dække hele maratondistancen på 42,2 kilometer kræver grundig aerob træning og evnen til at opretholde fremadgående bevægelse i timevis på trail-underlag.
Trail-robusthed
At navigere en off-road rute i Stromlo Forest Park udsætter benene for konstant excentrisk belastning, hvilket kræver modstandsdygtig muskel- og ledkonditionering.
I betragtning af maratondurationen bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og ydeevne.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Stromlo Running Festival. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?