Spiezathlon afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Spiez, Schweiz. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Spiezathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Spiezathlon er et traditionelt triatlon- og duatlon-arrangement, der afholdes årligt i og omkring den naturskønne bugt Spiez.
Hvad dette løb kræver
Spiezathlon kræver en afbalanceret multisports udholdenhedspræstation på tværs af svømning, cykling og løb over en standard samlet distance på 51,5 km.
Multisports-overgang
Atleter skal styre tempo og fysiologiske skift på tværs af tre forskellige discipliner inden for den samlede distance på 51,5 km.
Aerob udholdenhed
Standard triatlon-distancen kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timer uden udvidede hvileperioder.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde ydeevnen over den flertimers varighed af en standard triatlon-distance.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Spiezathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Spiezathlon?
Spiezathlon afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Spiez, Schweiz.
Hvor lang tid tager Spiezathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Spiezathlon?
Spiezathlon kræver en afbalanceret multisports udholdenhedspræstation på tværs af svømning, cykling og løb over en standard samlet distance på 51,5 km.
Hvem er Spiezathlon for?
Spiezathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?