Spiezathlon afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Spiez, Schweiz. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Spiezathlon er et traditionelt triatlon- og duatlon-arrangement, der afholdes årligt i og omkring den naturskønne bugt Spiez.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Spiezathlon kræver en afbalanceret multisports udholdenhedspræstation på tværs af svømning, cykling og løb over en standard samlet distance på 51,5 km.
Multisports-overgang
Atleter skal styre tempo og fysiologiske skift på tværs af tre forskellige discipliner inden for den samlede distance på 51,5 km.
Aerob udholdenhed
Standard triatlon-distancen kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timer uden udvidede hvileperioder.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde ydeevnen over den flertimers varighed af en standard triatlon-distance.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Spiezathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 23. aug. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?