Sparkassen-Gravel-Gellersen afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Kirchgellersen, Tyskland. Hovedruten er 60.1 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distance
- 60.1 km
- Højdemeter
- 275 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Sparkassen-Gravel-Gellersen
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sparkassen-Gravel-Gellersen er et grusløb i Kirchgellersen nær Lüneburg: to omgange af en 30 km sløjfe gennem Einemhofer Forst på skovstier og jævnt grus, startende og sluttende i udkanten af landsbyen.
Rute og højdeprofil
Download GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Tilføj Sparkassen-Gravel-Gellersen til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad dette løb kræver
Denne 60,1 km lange gruscykeltur kræver konstant udholdenhed på overvejende kuperet terræn, med tilstrækkelig kontrol til selvsikkert at køre på skovstier og jævnt grus. To omgange af den samme rute belønner konsekvent pacing og evnen til at gentage indsatsen.
Konstant udholdenhed
På 60,1 km kræver turen en vedvarende aerob indsats. Den beskedne højdestigning på 275 m gør langvarig klatring mindre central end at opretholde tempoet over distancen.
Gruskontrol
Skovstier og jævnt grus kræver sikker håndtering og konstant kraft på ujævne overflader.
Gentagelig pacing
Ruten er to omgange af en 30 km sløjfe, så ryttere skal styre indsatsen godt nok til at dække den samme sløjfe to gange uden et stort fald i præstationen.
Hvis din tur sandsynligvis vil overstige 2,5 timer, skal du sigte efter ca. 60–90 g kulhydrater pr. time for at understøtte vedvarende indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:00–2:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Sparkassen-Gravel-Gellersen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 9. nov. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Kirchgellersen, Tyskland.
Hvor lang tid tager Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Hovedruten er 60.1 km.
Hvad kræver Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Denne 60,1 km lange gruscykeltur kræver konstant udholdenhed på overvejende kuperet terræn, med tilstrækkelig kontrol til selvsikkert at køre på skovstier og jævnt grus. To omgange af den samme rute belønner konsekvent pacing og evnen til at gentage indsatsen.
Hvor meget klatring er der i Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen har 275 m klatring.
Hvem er Sparkassen-Gravel-Gellersen for?
Sparkassen-Gravel-Gellersen er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Ja. En atlet har delt ruten for Sparkassen-Gravel-Gellersen, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?