北高360自行車認證 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 360 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 360 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 北高360自行車認證
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En 360-kilometer cykeludholdenhedsudfordring, der starter fra Bali, New Taipei City og slutter ved Pingshan Elementary School i Kaohsiung.
Hvad dette løb kræver
Denne 360-kilometer lange ultra-distance landevejscykeludfordring kræver enestående muskulær og systemisk udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over en massiv punkt-til-punkt-distance.
Ekstrem distance
At dække 360 kilometer kræver streng pacing-disciplin og evnen til at håndtere træthed over mange timer i sadlen.
Kontinuerlig pacing
Formatet med én etape fra punkt til punkt nødvendiggør effektiv energibesparelse og vedvarende output for at nå målstregen i Kaohsiung.
I betragtning af varigheden af en 360-kilometer tur, skal atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen og forhindre alvorlig glykogendepletion.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
11:15–13:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 北高360自行車認證. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 北高360自行車認證?
北高360自行車認證 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan.
Hvor lang tid tager 北高360自行車認證?
Hovedruten er 360 km.
Hvad kræver 北高360自行車認證?
Denne 360-kilometer lange ultra-distance landevejscykeludfordring kræver enestående muskulær og systemisk udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over en massiv punkt-til-punkt-distance.
Hvem er 北高360自行車認證 for?
北高360自行車認證 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?