四極燈塔620自行車認證 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 620 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 620 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 四極燈塔620自行車認證
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et 620 kilometer langt ultra-distance cykelcertificeringsarrangement på Taiwan, der besøger øens fire ekstreme fyrtårne med start fra Fulong Visitor Center.
Hvad dette løb kræver
Dette 620 kilometer lange ultra-distance cykelcertificeringsarrangement kræver ekstrem flerdages pacing, søvnstyring og vedvarende udholdenhed i sadlen.
Ultra Distance
At dække 620 kilometer kræver enestående pacing-kontrol for at styre fysisk output over flere dage i sadlen.
Søvn og restitution
Ultra-distance formatet nødvendiggør strategisk styring af hvile, ernæring og træthed over udstrakte timer uden signifikant afbrydelse.
Mekanisk pålidelighed
At køre over øen for at besøge fire ekstreme fyrtårne stiller store krav til udstyrets holdbarhed og evner til selvforsørget reparation langs vejen.
Indtag 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under denne flerdages ultra-distance indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
19:20–23:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 四極燈塔620自行車認證. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 四極燈塔620自行車認證?
四極燈塔620自行車認證 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan.
Hvor lang tid tager 四極燈塔620自行車認證?
Hovedruten er 620 km.
Hvad kræver 四極燈塔620自行車認證?
Dette 620 kilometer lange ultra-distance cykelcertificeringsarrangement kræver ekstrem flerdages pacing, søvnstyring og vedvarende udholdenhed i sadlen.
Hvem er 四極燈塔620自行車認證 for?
四極燈塔620自行車認證 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?