SparkAbility: A Walk for Change afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
SparkAbility 2026 er en stiftende velgørenhedsgang, der tilbyder 3 km og 5 km ruter gennem Gardens by the Bay og langs Marina Bay Waterfront Promenade for at støtte inklusion af handicappede og forebyggelse af selvmord.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
SparkAbility: A Walk for Change kræver, at deltagerne gennemfører en 5 km gåtur gennem Singapore, hvilket kræver vedvarende lavintensiv bevægelse over en relativt kort distance.
Aerob konsistens
Gennemførelse af en 5 km distance til fods kræver opretholdelse af et stabilt, uafbrudt gangtempo i hele ruten.
Klimatilpasning
Gåture udendørs i Singapore kræver effektiv håndtering af termisk stress og hydrering på grund af det konsekvent varme og fugtige tropiske miljø.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved SparkAbility: A Walk for Change. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?