원주국제걷기대회 afholdes den lør. 24. okt. 2026 i Wonju, Sydkorea. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- Wonju 🇰🇷
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Wonju International Walking Festival kræver, at deltagerne gennemfører en kort gåafstand på 5 km i Wonju, Sydkorea, i oktober måned.
Aerob kapacitet til gang
At dække 5 km-distancen kræver en vedvarende, jævn ganghastighed, der er egnet til et festivalarrangement i fællesskabsstørrelse.
Sæsonmæssig tilpasning
Afholdt i oktober i Wonju, bør deltagerne forvente sprøde efterårsforhold, der er typiske for regionen på denne tid af året.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved 원주국제걷기대회. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?