제주올레걷기축제 afholdes den tors. 5. nov. 2026 i Jeju, Sydkorea. Hovedruten er 37.4 km.
- Dato
- tors. 5. nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distance
- 37.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 제주올레걷기축제
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Jeju Olle Walking Festival er en rejsende flerdages vandre-begivenhed, hvor deltagerne går Jeju Olle-stierne, ledsaget af kulturelle forestillinger og lokal mad.
Hvad dette løb kræver
Denne flerdages vandre-begivenhed kræver, at deltagerne tilbagelægger en distance på 37,4 km udelukkende til fods.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 37,4 km kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv pacing over mange timer.
Muskuloskeletal holdbarhed
Langvarig gang på kyststier lægger gentagen belastning på de nedre lemmer og fødder, hvilket kræver tilstrækkelig fysisk forberedelse.
En gangdistance på 37,4 km vil tage flere timer og kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 제주올레걷기축제. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 9. okt. 2026 – 15. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 16. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 30. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 제주올레걷기축제?
제주올레걷기축제 afholdes den tors. 5. nov. 2026 i Jeju, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 제주올레걷기축제?
Hovedruten er 37.4 km.
Hvad kræver 제주올레걷기축제?
Denne flerdages vandre-begivenhed kræver, at deltagerne tilbagelægger en distance på 37,4 km udelukkende til fods.
Hvem er 제주올레걷기축제 for?
제주올레걷기축제 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?