제주올레걷기축제 afholdes den tors. 5. nov. 2026 i Jeju, Sydkorea. Hovedruten er 37.4 km.
- Dato
- tors. 5. nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distance
- 37.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Jeju Olle Walking Festival er en rejsende flerdages vandre-begivenhed, hvor deltagerne går Jeju Olle-stierne, ledsaget af kulturelle forestillinger og lokal mad.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne flerdages vandre-begivenhed kræver, at deltagerne tilbagelægger en distance på 37,4 km udelukkende til fods.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 37,4 km kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv pacing over mange timer.
Muskuloskeletal holdbarhed
Langvarig gang på kyststier lægger gentagen belastning på de nedre lemmer og fødder, hvilket kræver tilstrækkelig fysisk forberedelse.
En gangdistance på 37,4 km vil tage flere timer og kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved 제주올레걷기축제. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 21. aug. 2026 – 24. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 25. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 16. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 30. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?