KDF x Paul Frank Got To Walk afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Den årlige Got To Walk, arrangeret af Kidney Dialysis Foundation i Singapore, byder på en 4 km lang gåtur, der kombinerer karneval med familievenlig underholdning og fundraising-aktiviteter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 4 km lange gåtur i Singapore kræver et stabilt tempo med lav belastning, der er velegnet til et stort fællesskabsarrangement.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 4 km til fods kræver grundlæggende kontinuerlig bevægelse, hvilket gør kardiovaskulær udholdenhed til det primære fysiologiske krav.
Klimastyring
Gåture udendørs i Singapore udsætter deltagerne for konsekvent varme og fugtige forhold, hvilket kræver ordentlig væskestyring på trods af den korte distance.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved KDF x Paul Frank Got To Walk. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?