奇岩連峰越野 Sky Hunter afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 30 km
- Højdemeter
- 1.780 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til 奇岩連峰越野 Sky Hunter
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
SKY HUNTER Rocky Peaks Trail Challenge byder på en teknisk bjergsti, der passerer gennem vartegn som Battleship Rock og Danfeng Stone i Taipei.
Hvad dette løb kræver
Dette 30 km lange trailløb kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedløb over 1780 højdemeter i stenet terræn.
Klatrevolumen
At overvinde 1780 højdemeter over 30 kilometer kræver konsekvent opadgående løb og vandrestyrke på stejle bjergskråninger.
Teknisk fodarbejde
At navigere på den stenede bjergsti gennem formationer som Battleship Rock og Danfeng Stone kræver høj smidighed og fokus på ujævne overflader.
Muskulær holdbarhed
Det betydelige nedløb på en teknisk stiprofil medfører høj excentrisk belastning på de nedre lemmer i hele løbets varighed.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er nødvendigt for at opretholde energiproduktionen over en udholdenhedsdURATION, der sandsynligvis overstiger tre timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved 奇岩連峰越野 Sky Hunter. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 奇岩連峰越野 Sky Hunter?
奇岩連峰越野 Sky Hunter afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang tid tager 奇岩連峰越野 Sky Hunter?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver 奇岩連峰越野 Sky Hunter?
Dette 30 km lange trailløb kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedløb over 1780 højdemeter i stenet terræn.
Hvor meget klatring er der i 奇岩連峰越野 Sky Hunter?
奇岩連峰越野 Sky Hunter har 1.780 m klatring.
Hvem er 奇岩連峰越野 Sky Hunter for?
奇岩連峰越野 Sky Hunter er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?