Skogvokteren Ultra afholdes den lør. 8. maj 2027 i Porsgrunn, Norge. Hovedruten er 88 km.
- Dato
- lør. 8. maj 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distance
- 88 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Skogvokteren Ultra
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Skogvokteren Ultra forbinder Grenlands to største byer gennem en naturskøn, snoet 88-kilometer lang sløjfe af varierede skovstier og kuperet terræn i Norge.
Hvad dette løb kræver
Skogvokteren Ultra kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at tilbagelægge 88 kilometer og 3500 højdemeter på skovstier.
Udholdenhedskapacitet
Afstanden på 88 kilometer kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed og pacing-disciplin for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer i varieret terræn.
Stigningsvolumen
Akkumulering af 3500 højdemeter på en kuperet skovrute kræver betydelig styrke i opadgående løb og excentrisk benholdbarhed til nedkørslerne.
Stiens teknikalitet
Navigation på snoede skovstier i en længere periode stiller kontinuerlige krav til stabiliserende muskler, ledintegritet og fokus på fodplacering.
I betragtning af den forlængede varighed af en 88-kilometer trailløb ultra, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen fra de tidlige stadier for at opretholde energitilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Skogvokteren Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 4. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra afholdes den lør. 8. maj 2027 i Porsgrunn, Norge.
Hvor lang tid tager Skogvokteren Ultra?
Hovedruten er 88 km.
Hvad kræver Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at tilbagelægge 88 kilometer og 3500 højdemeter på skovstier.
Hvor meget klatring er der i Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra har 3.500 m klatring.
Hvem er Skogvokteren Ultra for?
Skogvokteren Ultra er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?