Skogvokteren Ultra afholdes den lør. 8. maj 2027 i Porsgrunn, Norge. Hovedruten er 88 km.
- Dato
- lør. 8. maj 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distance
- 88 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Skogvokteren Ultra forbinder Grenlands to største byer gennem en naturskøn, snoet 88-kilometer lang sløjfe af varierede skovstier og kuperet terræn i Norge.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Skogvokteren Ultra kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at tilbagelægge 88 kilometer og 3500 højdemeter på skovstier.
Udholdenhedskapacitet
Afstanden på 88 kilometer kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed og pacing-disciplin for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer i varieret terræn.
Stigningsvolumen
Akkumulering af 3500 højdemeter på en kuperet skovrute kræver betydelig styrke i opadgående løb og excentrisk benholdbarhed til nedkørslerne.
Stiens teknikalitet
Navigation på snoede skovstier i en længere periode stiller kontinuerlige krav til stabiliserende muskler, ledintegritet og fokus på fodplacering.
I betragtning af den forlængede varighed af en 88-kilometer trailløb ultra, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen fra de tidlige stadier for at opretholde energitilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Skogvokteren Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 23. aug. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?