Sinister 7 Ultra afholdes den lør. 10. jul. 2027 i Crowsnest Pass, Canada. Hovedruten er 161 km.
- Dato
- lør. 10. jul. 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distance
- 161 km
- Højdemeter
- 6.692 m
- Niveau
- Åbent for alle
Sinister 7 Ultra er et udmattende trail-løb, der fører deltagerne gennem det barske og fjerntliggende terræn i Albertas Rocky Mountains, med over 6.600 m højdestigning på dets 100-mils rute.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Sinister 7 Ultra kræver, at atleter opretholder fremdrift over 161 kilometer og 6.692 meters bjergbestigning gennem det barske terræn i Albertas Rocky Mountains.
Massiv klatrevolumen
Akkumulering af 6.692 meters højdestigning over en distance på 161 kilometer kræver vedvarende muskulær udholdenhed og en effektiv klatrestilling til stejle, barske bjergbestigninger.
Nedstigningsholdbarhed
De omfattende højdeændringer kræver betydelig excentrisk quadriceps-styrke til at absorbere den fysiske påvirkning af langvarig nedadgående løb i fjerntliggende terræn.
Ultra-distance pacing
At tilbagelægge en 100-mils bjergkursus kræver streng fysiologisk disciplin til at styre energiudbyttet og forhindre for tidlig muskeltræthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
I betragtning af den betydelige varighed af en 161-kilometer bjergultra, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde stabile glykogenniveauer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Sinister 7 Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 23. aug. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?