Silverleden Ultra 100M afholdes den fre. 2. jul. 2027 i Hällefors, Sverige. Hovedruten er 161 km.
- Dato
- fre. 2. jul. 2027
- Start
- Hällefors 🇸🇪
- Distance
- 161 km
- Højdemeter
- 3.600 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Silverleden Ultra 100M
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Silverleden Ultra 100M er et udfordrende 161 km trail ultraløb gennem de dybe skove i Bergslagen, der starter i Silvergruvan og slutter i Hurtigtorpet.
Hvad dette løb kræver
Silverleden Ultra 100M kræver, at man opretholder fremdrift på en 161 km lang sti med 3600 højdemeter gennem dybe skove. Atleter skal håndtere alvorlig muskeltræthed og langvarig belastning på fødderne under forhold i begyndelsen af juli.
Udvidet udholdenhed
At dække 161 km kræver enestående aerob kapacitet og strukturel holdbarhed for at modstå kontinuerlig bevægelse over mange timer.
Stigning og fald
At akkumulere 3600 højdemeter på en sti kræver robust muskelstyrke i underkroppen, især for at håndtere excentrisk belastning på nedkørsler.
Termisk styring
At løbe i juli betyder effektiv styring af hydrering og kropstemperatur under langvarig anstrengelse i skovterræn.
I betragtning af varigheden af et 161 km trail ultraløb bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed under hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Silverleden Ultra 100M. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 3. okt. 2026 – 9. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. apr. 2027 – 21. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. maj 2027 – 11. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M afholdes den fre. 2. jul. 2027 i Hällefors, Sverige.
Hvor lang tid tager Silverleden Ultra 100M?
Hovedruten er 161 km.
Hvad kræver Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M kræver, at man opretholder fremdrift på en 161 km lang sti med 3600 højdemeter gennem dybe skove. Atleter skal håndtere alvorlig muskeltræthed og langvarig belastning på fødderne under forhold i begyndelsen af juli.
Hvor meget klatring er der i Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M har 3.600 m klatring.
Hvem er Silverleden Ultra 100M for?
Silverleden Ultra 100M er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?