Sierre-Zinal afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sierre, Schweiz. Hovedruten er 31 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Distance
- 31 km
- Højdemeter
- 2.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Sierre-Zinal
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Sierre-Zinal. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 20. sep. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sierre, Schweiz.
Hvor lang tid tager Sierre-Zinal?
Hovedruten er 31 km.
Hvor meget klatring er der i Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal har 2.200 m klatring.
Hvem er Sierre-Zinal for?
Sierre-Zinal er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?