SideBySide SO Charity Walk & Run afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Clearwater Bay, SAR Hongkong. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Arrangementet afholdes på Clearwater Bay Golf & Country Club og byder på et 5 km velgørenhedsløb og en 3,5 km velgørenhedsvandring med interaktive udfordringsstationer.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 5 km velgørenhedsvandring kræver vedvarende lavintensitetsbevægelse over en kort distance, velegnet til deltagere med varierende konditionsniveauer.
Aerob Vedligeholdelse
De 5 km kræver et grundlæggende niveau af kardiovaskulær udholdenhed for at gennemføre vandreruten uden overdreven træthed.
Muskuloskeletal Holdbarhed
Kontinuerlig gang på 5 km lægger moderat gentagen belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver grundlæggende led- og muskelsårbarhed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved SideBySide SO Charity Walk & Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?