Serra da Lousã Granfondo afholdes den søn. 13. sep. 2026 i Lousã, Portugal. Hovedruten er 123 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Lousã 🇵🇹
- Distance
- 123 km
- Højdemeter
- 2.690 m
- Niveau
- Åbent for alle
Lousã Granfondo er et landevejsløb, der strækker sig gennem det naturskønne landskab og de traditionelle skiferlandsbyer i Serra da Lousã bjergområdet.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Serra da Lousã Granfondo kræver vedvarende klatrestyrke og effektiv pacing over 123 km og 2690 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 2690 højdemeter over 123 kilometer kræver konstant kraftoutput på kontinuerlige stigninger gennem Serra da Lousã bjergområdet.
Muskulær udholdenhed
At navigere i bjergterræn i flere timer stiller store krav til muskulær holdbarhed, især i lænden og benene.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den forventede varighed af turen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:00–7:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Serra da Lousã Granfondo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?