SEOUL 100K afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Seoul, Sydkorea. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Seoul 100K er et internationalt ultraløb, der viser en blanding af natur- og bylandskaber ved at krydse bjerge, floder og historiske vartegn i Seoul.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Seoul 100K kræver kontinuerlig bevægelse over 100 kilometer af blandet bjerg-, flod- og byterræn i Seoul i september.
Udholdenhed på ultradistancer
At dække 100 kilometer kræver vedvarende aerob kapacitet og muskulær udholdenhed til at blive ved med at bevæge sig i mange timer i træk.
Terrænmæssig alsidighed
At krydse bjerge, floder og historiske bylandemærker kræver tilpasningsevne til effektivt at skifte mellem tekniske stioverflader og hårdt underlag.
I betragtning af ultradistansformatet, der kræver mange timers kontinuerlig anstrengelse, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved SEOUL 100K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?