청송사과트레일런 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 청송, Sydkorea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- 청송 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 청송사과트레일런
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
청송사과 트레일런 er et trailløbsstævne, der starter fra Cheongsong Citizens' Stadium og afholdes på bjergstier, 10 km og 5 km, der udnytter bjergterræn og naturmiljø.
Hvad dette løb kræver
청송사과트레일런 er et 21,1 km langt trailløb, der kræver vedvarende, jævn indsats over en halvmaratondistance i bjergene sidst i oktober.
Terrænholdbarhed
At tilbagelægge 21,1 km i bjergterræn kræver specifik muskulær udholdenhed i de nedre ekstremiteter for at håndtere ujævne overflader og kontinuerlig bevægelse.
Sæsonbestemt tempo
En begivenhedsdato i oktober kræver effektive tempostrategier for at opretholde kernetemperatur og energioutput gennem hele halvmaratondistancen.
Et 21,1 km trailløb overstiger typisk to en halv time for mange deltagere, hvilket kræver et indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 청송사과트레일런. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 청송, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 청송사과트레일런?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 er et 21,1 km langt trailløb, der kræver vedvarende, jævn indsats over en halvmaratondistance i bjergene sidst i oktober.
Hvem er 청송사과트레일런 for?
청송사과트레일런 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?