Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Bad Ischl, Østrig. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 24. jul. 2027
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Åbent for alle
The Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag offers varied hiking and walking routes including a 42 km marathon around the Regau and Vöcklabruck region.
Officiel løbssideDin vej til konkurrencedagen
Der er 48 uger til konkurrencedagen ved Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning36 uger · 23. aug. 2026 – 1. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?