Salomon Hammer Trail Spring afholdes den lør. 1. maj 2027 i Allinge, Danmark. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Allinge 🇩🇰
- Distance
- 80.5 km
- Højdemeter
- 3.310 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til Salomon Hammer Trail Spring
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Salomon Hammer Trail Spring betragtes som et af de hårdeste trail-løb i Danmark, afholdt årligt i det barske terræn på det nordlige Bornholm.
Hvad dette løb kræver
Salomon Hammer Trail Spring kræver vedvarende fysisk output og modstandsdygtighed over 80,5 km af barskt terræn med 3310 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 3310 højdemeter over 80,5 km kræver betydelig op ad bakke-styrke og muskulær udholdenhed.
Terræn-holdbarhed
At navigere i det barske terræn på det nordlige Bornholm stiller høje gentagne belastninger på underbenene og stabiliserende muskler over en lang varighed.
Pacing-disciplin
Den høje samlede arbejdsbyrde kræver konservativ tidlig pacing for at bevare energi til de senere faser af en 80,5 km trail-indsats.
Et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiproduktionen over et arrangement af denne varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Salomon Hammer Trail Spring. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring afholdes den lør. 1. maj 2027 i Allinge, Danmark.
Hvor lang tid tager Salomon Hammer Trail Spring?
Hovedruten er 80.5 km.
Hvad kræver Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring kræver vedvarende fysisk output og modstandsdygtighed over 80,5 km af barskt terræn med 3310 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring har 3.310 m klatring.
Hvem er Salomon Hammer Trail Spring for?
Salomon Hammer Trail Spring er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?