SachsenTrail im Erzgebirge afholdes den fre. 25. jun. 2027 i Breitenbrunn, Tyskland. Hovedruten er 74 km.
- Dato
- fre. 25. jun. 2027
- Start
- Breitenbrunn 🇩🇪
- Distance
- 74 km
- Højdemeter
- 1.920 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til SachsenTrail im Erzgebirge
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
SachsenTrail im Erzgebirge er en årlig, fler-dages trailløbsfestival afholdt i Sportpark Rabenberg med forskellige distancer på naturskønne singletrack-stier.
Hvad dette løb kræver
SachsenTrail im Erzgebirge kræver vedvarende udholdenhed og klatrestyrke for at tilbagelægge 74 kilometer og 1920 højdemeter på singletrack-stier.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 74 kilometer kræver robust muskulær og aerob udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timers kontinuerlig trailløb.
Klatreevne
Ruten akkumulerer 1920 højdemeter, hvilket kræver effektiv klatremekanik og benstyrke til at håndtere vedvarende stigninger.
Singletrack-effektivitet
At navigere på singletrack-stier kræver konstant fokus og smidighed for at opretholde tempoet på teknisk terræn.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved SachsenTrail im Erzgebirge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 3. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. apr. 2027 – 14. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. maj 2027 – 4. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge afholdes den fre. 25. jun. 2027 i Breitenbrunn, Tyskland.
Hvor lang tid tager SachsenTrail im Erzgebirge?
Hovedruten er 74 km.
Hvad kræver SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge kræver vedvarende udholdenhed og klatrestyrke for at tilbagelægge 74 kilometer og 1920 højdemeter på singletrack-stier.
Hvor meget klatring er der i SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge har 1.920 m klatring.
Hvem er SachsenTrail im Erzgebirge for?
SachsenTrail im Erzgebirge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?