RunForestRun VAM afholdes den lør. 15. maj 2027 i Drentse Bergen, Nederlandene.
- Dato
- lør. 15. maj 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til RunForestRun VAM
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En RunForestRun tidsbestemt trail-festival på Drentse Bergen: 4, 8 eller 12 timer non-stop på en 3,3 km sløjfe med 100 m stigning pr. omgang. Flest omgange vinder; løbere og vandrere er velkomne.
Hvad dette løb kræver
Denne tidsbestemte trail-festival kræver vedvarende tempo og mental modstandsdygtighed for at gennemføre så mange omgange som muligt på en kuperet rute over en fastsat varighed på op til tolv timer.
Gentagne højdeændringer
Ruten byder på hundrede meters stigning pr. tre komma tre kilometers omgang, hvilket kræver effektiv klatre- og nedstigningsteknik for at håndtere muskeltræthed over mange gentagelser.
Tidsbaseret udholdenhed
Da arrangementet varer fire, otte eller tolv timer på en kort sløjfe, skal atleterne styre deres muskel-skeletale belastning og energiforbrug over længere perioder.
For varigheder, der strækker sig ud over to en halv time, sigt efter tres til halvfems gram kulhydrater i timen ved hjælp af letfordøjelige kilder for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved RunForestRun VAM. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 18. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM afholdes den lør. 15. maj 2027 i Drentse Bergen, Nederlandene.
Hvad kræver RunForestRun VAM?
Denne tidsbestemte trail-festival kræver vedvarende tempo og mental modstandsdygtighed for at gennemføre så mange omgange som muligt på en kuperet rute over en fastsat varighed på op til tolv timer.
Hvem er RunForestRun VAM for?
RunForestRun VAM er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?