Phanos Boscross – Night Trail 17 km afholdes den lør. 2. jan. 2027 i Amstelveen, Nederlandene. Hovedruten er 17 km.
- Dato
- lør. 2. jan. 2027
- Start
- Amstelveen 🇳🇱
- Distance
- 17 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 11-ugers plan til Phanos Boscross – Night Trail 17 km
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Phanos Boscross – Night Trail 17 km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 18. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 22. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 13. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 27. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km afholdes den lør. 2. jan. 2027 i Amstelveen, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Hovedruten er 17 km.
Hvem er Phanos Boscross – Night Trail 17 km for?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?