Meeuwen Makrelen Loop afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Scheveningen, The Hague, Nederlandene. Hovedruten er 16 km.
- Dato
- lør. 12. dec. 2026
- Start
- Scheveningen, The Hague 🇳🇱
- Distance
- 16 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Meeuwen Makrelen Loop
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Meeuwen Makrelen Loop is an approximately 16 km out-and-back beach run from Scheveningen toward Ter Heijde, with the turnaround at about 8 km.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Meeuwen Makrelen Loop. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 1. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 22. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 6. dec. 2026 – 12. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Meeuwen Makrelen Loop?
Meeuwen Makrelen Loop afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Scheveningen, The Hague, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Meeuwen Makrelen Loop?
Hovedruten er 16 km.
Hvem er Meeuwen Makrelen Loop for?
Meeuwen Makrelen Loop er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?