RunForestRun Hart van Drenthe afholdes den lør. 17. apr. 2027 i Ellertshaar, Nederlandene. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 17. apr. 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til RunForestRun Hart van Drenthe
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et RunForestRun trailløb gennem hjertet af Drenthe, startende ved Recreatiepark de Bosrand i Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Hvad dette løb kræver
Dette 80 km lange trailløb kræver forlænget aerob udholdenhed og vedvarende muskulær modstandsdygtighed over et ultradistanceløb.
Ultra Distance Udholdenhed
At tilbagelægge 80 km kræver enestående kardiovaskulær kapacitet og evnen til at opretholde fremadgående bevægelse i mange timer til fods.
Trail Overflade Modstandsdygtighed
At navigere i et trailløb kræver ledholdbarhed og stabiliserende styrke til at håndtere varieret off-road terræn over en længere periode.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver kontinuerlig kulhydratindtagelse på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre dyb træthed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved RunForestRun Hart van Drenthe. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 18. okt. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. jan. 2027 – 6. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe afholdes den lør. 17. apr. 2027 i Ellertshaar, Nederlandene.
Hvor lang tid tager RunForestRun Hart van Drenthe?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver RunForestRun Hart van Drenthe?
Dette 80 km lange trailløb kræver forlænget aerob udholdenhed og vedvarende muskulær modstandsdygtighed over et ultradistanceløb.
Hvem er RunForestRun Hart van Drenthe for?
RunForestRun Hart van Drenthe er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?