Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Alcongosta, Portugal. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En naturskøn vandretur gennem kastanjetræerne og kirsebærhaven i Serra da Gardunha, med den traditionelle lokale Magusto-fejring i Alcongosta.
Hvad dette løb kræver
Denne 12 km lange vandretur i Alcongosta kræver stabil aerob udholdenhed og fodarbejde egnet til at navigere i ujævnt terræn gennem Serra da Gardunha.
Aerob udholdenhed
At dække distancen på 12 km kræver vedvarende kardiovaskulær indsats over en varighed, der sandsynligvis overstiger to timer, afhængigt af terrænet.
Terræn holdbarhed
At krydse kastanjetræerne og kirsebærhaven i Serra da Gardunha kræver muskulær modstandsdygtighed i underkroppen til off-road gang.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Alcongosta, Portugal.
Hvor lang tid tager Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Hovedruten er 12 km.
Hvad kræver Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Denne 12 km lange vandretur i Alcongosta kræver stabil aerob udholdenhed og fodarbejde egnet til at navigere i ujævnt terræn gennem Serra da Gardunha.
Hvem er Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional for?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Walking Francigena Ultra Marathon
Carate tra il Verde e l'Antico
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
Arrangerer du dette løb?