Redolada a Zaragoza afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Utebo, Spanien. Hovedruten er 25.5 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Utebo 🇪🇸
- Distance
- 25.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Denne klassiske vandretur går langs Ebro-flodens bredder og de omkringliggende landsbyer i provinsen Zaragoza.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 25,5 kilometer lange gangarrangement langs Ebro-flodens bredder kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen over en moderat lang distance.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 25,5 kilometer udelukkende til fods kræver en solid base af kardiovaskulær kondition for at opretholde fremadgående bevægelse over flere timer.
Muskulær holdbarhed
Den gentagne belastning ved en langdistancetur kræver robust led- og bløddelsmodstandskraft for at modstå træthed i de nedre lemmer.
I betragtning af varigheden af en 25,5 kilometer lang gåtur bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele indsatsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Redolada a Zaragoza. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?