Rachel Carson Trail Challenge afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Pittsburgh, USA. Hovedruten er 59.5 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distance
- 59.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til Rachel Carson Trail Challenge
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Rachel Carson Trail Challenge er en barsk, 37 mil lang endags udholdenhedsvandring på den primitive og stejle Rachel Carson Trail fra solopgang til solnedgang.
Hvad dette løb kræver
Rachel Carson Trail Challenge kræver, at en atlet gennemfører en 59,5 kilometer lang endagsvandring over barskt og stejlt primitivt terræn fra solopgang til solnedgang i juni.
Muskulær udholdenhed
At tilbagelægge 59,5 kilometer til fods på en enkelt dag kræver vedvarende muskelkapacitet over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Terrænstyring
At navigere på en barsk og stejl primitiv sti kræver vedvarende fysisk modstandsdygtighed og stabilitet til at håndtere ujævnt underlag i dagtimerne.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet i løbet af dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Rachel Carson Trail Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 11. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Pittsburgh, USA.
Hvor lang tid tager Rachel Carson Trail Challenge?
Hovedruten er 59.5 km.
Hvad kræver Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge kræver, at en atlet gennemfører en 59,5 kilometer lang endagsvandring over barskt og stejlt primitivt terræn fra solopgang til solnedgang i juni.
Hvem er Rachel Carson Trail Challenge for?
Rachel Carson Trail Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?