Rachel Carson Trail Challenge afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Pittsburgh, USA. Hovedruten er 59.5 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distance
- 59.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Rachel Carson Trail Challenge er en barsk, 37 mil lang endags udholdenhedsvandring på den primitive og stejle Rachel Carson Trail fra solopgang til solnedgang.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Rachel Carson Trail Challenge kræver, at en atlet gennemfører en 59,5 kilometer lang endagsvandring over barskt og stejlt primitivt terræn fra solopgang til solnedgang i juni.
Muskulær udholdenhed
At tilbagelægge 59,5 kilometer til fods på en enkelt dag kræver vedvarende muskelkapacitet over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Terrænstyring
At navigere på en barsk og stejl primitiv sti kræver vedvarende fysisk modstandsdygtighed og stabilitet til at håndtere ujævnt underlag i dagtimerne.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet i løbet af dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Rachel Carson Trail Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 23. aug. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?