Allegheny 100 Challenge afholdes den fre. 11. jun. 2027 i Allegheny National Forest, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 11. jun. 2027
- Start
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Allegheny 100 Challenge
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Allegheny 100 Challenge er en usupportet udholdenhedsvandringsudfordring, hvor deltagerne forsøger at tilbagelægge 25, 50, 75 eller 100 miles af North Country Trail gennem Pennsylvanias Allegheny National Forest inden for 50 timer.
Hvad dette løb kræver
Allegheny 100 Challenge kræver, at atleter tilbagelægger op til 100 miles af usupportet sti inden for et 50-timers vindue.
Udvidet udholdenhed
At dække en distance på 160,9 km til fods kræver langvarig kontinuerlig bevægelse og streng pacing over flere timer og terræn.
Selvforsyning
Arrangementets usupportede natur kræver, at atleter selv bærer og administrerer alt nødvendigt udstyr, hydrering og ernæring uafhængigt mellem forsyninger.
Træthedsresistens
Kontinuerlig drift mod en tidsgrænse på 50 timer stiller store krav til muskulær holdbarhed og søvnstyring.
Et kontinuerligt indtag på 45 til 60 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energi over den flertimers varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Allegheny 100 Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 10. okt. 2026 – 19. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. mar. 2027 – 30. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. maj 2027 – 21. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. maj 2027 – 4. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jun. 2027 – 11. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge afholdes den fre. 11. jun. 2027 i Allegheny National Forest, USA.
Hvor lang tid tager Allegheny 100 Challenge?
Hovedruten er 160.9 km.
Hvad kræver Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge kræver, at atleter tilbagelægger op til 100 miles af usupportet sti inden for et 50-timers vindue.
Hvem er Allegheny 100 Challenge for?
Allegheny 100 Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?