Rab Helvellyn Sky Ultra afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Patterdale, Storbritannien. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- lør. 17. jul. 2027
- Start
- Patterdale 🇬🇧
- Distance
- 57 km
- Højdemeter
- 3.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Rab Helvellyn Sky Ultra
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Rab Helvellyn Sky Ultra er et teknisk krævende 57 km bjerg-løb med 3.700 m stigning over højderyggene og bjergene i English Lake District.
Hvad dette løb kræver
Rab Helvellyn Sky Ultra kræver vedvarende bjerg-løbe-kompetence i høj højde over en 57 km rute med 3.700 m teknisk stigning.
Stigningsvolumen
At akkumulere 3.700 m højdestigning over 57 km kræver betydelig muskulær udholdenhed og stigningseffektivitet på stejle fjelde.
Teknisk ryg-løb
At navigere på højderyggene i English Lake District kræver smidighed og komfort på teknisk bjergterræn.
Udvidet udholdenhed
Den betydelige distance og højdeprofil kræver omhyggelig pacing og metabolisk styring for at opretholde indsatsen over mange timer.
Et målrettet kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er nødvendigt for at opretholde energiniveauet under denne fler-timers bjergindsats.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Rab Helvellyn Sky Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Patterdale, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Rab Helvellyn Sky Ultra?
Hovedruten er 57 km.
Hvad kræver Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra kræver vedvarende bjerg-løbe-kompetence i høj højde over en 57 km rute med 3.700 m teknisk stigning.
Hvor meget klatring er der i Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra har 3.700 m klatring.
Hvem er Rab Helvellyn Sky Ultra for?
Rab Helvellyn Sky Ultra er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?