R52: Die 24-Stunden-Wanderung afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Sierre, Schweiz. Hovedruten er 66.8 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Distance
- 66.8 km
- Højdemeter
- 1.885 m
- Niveau
- Åbent for alle
En sportslig og menneskelig udfordring på 66,8 km fra Siders til Martinach gennem Wallis dag og nat.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 24-timers vandring kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen og evnen til at rejse kontinuerligt både dag og nat over 66,8 kilometer og 1885 højdemeter.
Kontinuerlig udholdenhed
At dække 66,8 km kræver vedvarende muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at modstå timers kontinuerlig fremadrettet bevægelse uden større hvile.
Klatreevne
Akkumulering af 1885 højdemeter på ruten tester klatrestyrke og lægger konstant pres på de nedre lemmer og det kardiovaskulære system.
Natstyring
At rejse både dag og nat kræver effektiv pacing, mentalt fokus og træthedsstyring i svagt lys.
På grund af den udvidede varighed langt ud over 2,5 timer bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele indsatsen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved R52: Die 24-Stunden-Wanderung. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?