Québec Mega Trail afholdes den tors. 1. jul. 2027 i Mont-Sainte-Anne, Canada. Hovedruten er 135 km.
- Dato
- tors. 1. jul. 2027
- Start
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Distance
- 135 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Québec Mega Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Québec Mega Trail er en prestigefyldt trailrunningfestival, der fører løbere gennem vilde og spektakulære stier langs bredden af Saint Lawrence-floden fra Charlevoix til Mont-Sainte-Anne.
Hvad dette løb kræver
Dette 135 kilometer lange ultraløb på stier kræver, at atleter opretholder fremdrift på tværs af et massivt ultra-distance stiformat.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 135 kilometer på vilde stier kræver enestående aerob kapacitet, høj strukturel holdbarhed og evnen til at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Terræntilpasningsevne
At traversere spektakulære stier langs Saint Lawrence-floden kræver konsekvent fodarbejde og modstandsdygtighed over for varierende terrænforhold og skiftende højder.
I betragtning af den forlængede varighed langt over 2,5 timer bør atleter sigte mod et stabilt indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Québec Mega Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 9. okt. 2026 – 8. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. apr. 2027 – 20. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. maj 2027 – 10. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jun. 2027 – 24. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jun. 2027 – 1. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail afholdes den tors. 1. jul. 2027 i Mont-Sainte-Anne, Canada.
Hvor lang tid tager Québec Mega Trail?
Hovedruten er 135 km.
Hvad kræver Québec Mega Trail?
Dette 135 kilometer lange ultraløb på stier kræver, at atleter opretholder fremdrift på tværs af et massivt ultra-distance stiformat.
Hvem er Québec Mega Trail for?
Québec Mega Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?