Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 57 km
- Højdemeter
- 3.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au er et udfordrende trailløb i Hong Kong, der dækker sektioner af MacLehose Trail med betydelig højdemeter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 57 kilometer lange trailløb i Hong Kong kræver vedvarende klatreudholdenhed og teknisk modstandsdygtighed for at overvinde 3.200 højdemeter.
Vertikal klatreevne
At akkumulere 3.200 højdemeter over 57 kilometer kræver kontinuerlig muskelengagement for ubønhørlige stigninger og fald.
Muskulær holdbarhed
Den betydelige distance kombineret med tung klatring skaber en betydelig excentrisk belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver robust strukturel konditionering.
Pacing disciplin
At styre indsatsen over en betydelig distance og et stort vertikalt spænd forhindrer tidlig udmattelse på MacLehose Trail-terrænet.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?