Oxfam Trailwalker afholdes den fre. 20. nov. 2026 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 20. nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 5.582 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Oxfam Trailwalker
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Deltagerne skal danne et hold på fire personer for at gennemføre 100 km langs det meste af MacLehose Trail inden for en tidsgrænse på 48 timer.
Hvad dette løb kræver
Oxfam Trailwalker kræver vedvarende udholdenhed over en 100-kilometer lang holdvandredistance inden for en tidsgrænse på 48 timer på MacLehose Trail i Hong Kong.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer til fods kræver enestående aerob kapacitet og strukturel holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.
Holdkoordination
Deltagerne skal danne et hold på fire personer og gennemføre hele distancen sammen, hvilket kræver synkroniseret tempo, fælles håndtering af træthed og gensidig støtte.
I betragtning af den forlængede varighed af at tilbagelægge 100 kilometer til fods, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Oxfam Trailwalker. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 10. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 31. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 14. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker afholdes den fre. 20. nov. 2026 i Hong Kong, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager Oxfam Trailwalker?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker kræver vedvarende udholdenhed over en 100-kilometer lang holdvandredistance inden for en tidsgrænse på 48 timer på MacLehose Trail i Hong Kong.
Hvor meget klatring er der i Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker har 5.582 m klatring.
Hvem er Oxfam Trailwalker for?
Oxfam Trailwalker er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?