泉南OWS 2026 afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Sennan, Japan. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Sennan 🇯🇵
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Dette åbent vand svømmearrangement, der afholdes ved Tarui Southern Beach i Sennan City, Osaka, byder på naturskønne kystudsigter og flere distancekategorier, herunder en 5 km prøve til det japanske mesterskab.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 5 km åbent vand svømmearrangement kræver vedvarende aerob udholdenhed og effektiv observation over en kontinuerlig distance i kystfarvand.
Aerob udholdenhed
At svømme en kontinuerlig distance på 5 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed og vedvarende effektivitet i svømmetagene.
Navigation i åbent vand
At konkurrere i et åbent kystvandmiljø kræver konstant observation og taktisk tilpasningsevne uden baneafmærkninger.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 泉南OWS 2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?