第5回 徳之島OWS afholdes den lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 第5回 徳之島OWS
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
Hvad dette løb kræver
Dette 10 kilometer lange åbent vand-svømmearrangement kræver enestående udholdenhed og vedvarende kardiovaskulær ydeevne for at gennemføre distancen.
Distanceudholdenhed
At gennemføre 10 kilometer udelukkende ved svømning kræver et højt niveau af aerob kondition, effektivitet i svømmetag og mental fokus over en længere periode.
Navigation i åbent vand
At konkurrere i et åbent vand-miljø som en fiskerihavn kræver konstant observation og tilpasningsevne til skiftende havforhold.
I betragtning af den forlængede varighed af en 10 kilometer lang svømmetur i åbent vand, bør atleter planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende ernæring eller godkendte fodringsprotokoller under arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 第5回 徳之島OWS. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS afholdes den lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan.
Hvor lang tid tager 第5回 徳之島OWS?
Hovedruten er 10 km.
Hvad kræver 第5回 徳之島OWS?
Dette 10 kilometer lange åbent vand-svømmearrangement kræver enestående udholdenhed og vedvarende kardiovaskulær ydeevne for at gennemføre distancen.
Hvem er 第5回 徳之島OWS for?
第5回 徳之島OWS er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?