第5回 徳之島OWS afholdes den lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 10 kilometer lange åbent vand-svømmearrangement kræver enestående udholdenhed og vedvarende kardiovaskulær ydeevne for at gennemføre distancen.
Distanceudholdenhed
At gennemføre 10 kilometer udelukkende ved svømning kræver et højt niveau af aerob kondition, effektivitet i svømmetag og mental fokus over en længere periode.
Navigation i åbent vand
At konkurrere i et åbent vand-miljø som en fiskerihavn kræver konstant observation og tilpasningsevne til skiftende havforhold.
I betragtning af den forlængede varighed af en 10 kilometer lang svømmetur i åbent vand, bør atleter planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende ernæring eller godkendte fodringsprotokoller under arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved 第5回 徳之島OWS. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?