Ötscher Trail afholdes den fre. 4. jun. 2027 i Lackenhof, Østrig. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- fre. 4. jun. 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Distance
- 51.5 km
- Højdemeter
- 2.432 m
- Niveau
- Åbent for alle
Ötscher Trail-begivenheden byder på flere bjerg- og trailløb, lige fra vertikale løb til et maratontrailløb gennem Ötscher-Tormäuer Naturpark.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Ötscher Trail kræver vedvarende aerobisk kraft og høj holdbarhed for at tilbagelægge 51,5 kilometer og 2432 højdemeter i bjergterræn.
Stigningsvolumen
Over 2432 meters samlet stigning kræver effektiv stigningsøkonomi og muskulær modstandskraft til at håndtere stejle stigninger i timevis.
Muskulær holdbarhed
Afstanden på 51,5 kilometer og den betydelige nedstigning kræver modstandsdygtig excentrisk benstyrke til at absorbere stød og forhindre nedbrud sent i løbet.
En løbsvarighed på over fire timer kræver et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Ötscher Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 22. aug. 2026 – 12. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. mar. 2027 – 23. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. apr. 2027 – 14. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. maj 2027 – 28. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. maj 2027 – 4. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?