Trailløb

Östgöta Ultra Trail

Östgöta Ultra Trail afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Kisa, Sverige. Hovedruten er 55 km.

Östgöta Ultra Trail er et naturskønt og teknisk trailløb i vildmarken vest for Kisa, med udfordrende højdemeter og en unik bådoverfart.

Hvad dette løb kræver

Östgöta Ultra Trail kræver vedvarende udholdenhed og teknisk løb over en distance på 55 km med 1700 højdemeter.

Distanceudholdenhed

At dække 55 km kræver betydelig muskulær holdbarhed og aerob konditionering for at opretholde fremdrift over mange timer.

Teknisk trailløb

De naturskønne og tekniske vildmarksstier kræver konstant tilpasning af fodarbejde og balance, hvilket øger neuromuskulær træthed.

Op- og nedstigninger

Akkumulering af 1700 højdemeter kræver stærk klatreeffektivitet og excentrisk benstyrke til nedstigninger.

I betragtning af varigheden af et 55 km trailløb bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.

Konkurrence (maratonkapacitet under 3:00)4:45–5:30

Mellemniveau (maratonkapacitet 3:30)5:45–6:45

Førstegangs / Finisher7:00–8:30

Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.

Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Östgöta Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?