I Sassi di Matera afholdes den fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italien. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distance
- 144 km
- Højdemeter
- 3.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til I Sassi di Matera
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
I Sassi di Matera er et 144 km trail ultraløb med 3.800 højdemeter, der starter fra UNESCO Verdensarvsstedet Matera og slutter på stranden ved Castellaneta Marina langs den joniske kyst.
Hvad dette løb kræver
I Sassi di Matera kræver vedvarende udholdenhed på et 144 km trail ultraløb med 3.800 højdemeter, der kulminerer i en nedstigning til den joniske kyst sidst i oktober.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 144 km kræver enorm fysiologisk og psykologisk modstandsdygtighed for at håndtere alvorlig muskelskade og træthed over en længere periode.
Stigning og fald
At akkumulere 3.800 højdemeter på en trailrute kræver stærk excentrisk benstyrke for at beskytte musklerne under vedvarende fald og kraftoutput på stigninger.
Tempo-styring i sen fase
At opretholde fremadrettet bevægelse i et ultraløb format på mange timer kræver streng disciplin i tempo og konsekvent udførelse af bevægelsesøkonomi fra start til slut.
I betragtning af den forlængede varighed langt over 2,5 timer, bør atleter sigte mod et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved I Sassi di Matera. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera afholdes den fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italien.
Hvor lang tid tager I Sassi di Matera?
Hovedruten er 144 km.
Hvad kræver I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera kræver vedvarende udholdenhed på et 144 km trail ultraløb med 3.800 højdemeter, der kulminerer i en nedstigning til den joniske kyst sidst i oktober.
Hvor meget klatring er der i I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera har 3.800 m klatring.
Hvem er I Sassi di Matera for?
I Sassi di Matera er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?