I Sassi di Matera afholdes den fre. 23. okt. 2026 i Matera, Italien. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distance
- 144 km
- Højdemeter
- 3.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
I Sassi di Matera er et 144 km trail ultraløb med 3.800 højdemeter, der starter fra UNESCO Verdensarvsstedet Matera og slutter på stranden ved Castellaneta Marina langs den joniske kyst.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
I Sassi di Matera kræver vedvarende udholdenhed på et 144 km trail ultraløb med 3.800 højdemeter, der kulminerer i en nedstigning til den joniske kyst sidst i oktober.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 144 km kræver enorm fysiologisk og psykologisk modstandsdygtighed for at håndtere alvorlig muskelskade og træthed over en længere periode.
Stigning og fald
At akkumulere 3.800 højdemeter på en trailrute kræver stærk excentrisk benstyrke for at beskytte musklerne under vedvarende fald og kraftoutput på stigninger.
Tempo-styring i sen fase
At opretholde fremadrettet bevægelse i et ultraløb format på mange timer kræver streng disciplin i tempo og konsekvent udførelse af bevægelsesøkonomi fra start til slut.
I betragtning af den forlængede varighed langt over 2,5 timer, bør atleter sigte mod et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved I Sassi di Matera. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 12. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?