凯乐石莫干山跑山赛 afholdes den fre. 23. okt. 2026 i 湖州市, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 23. okt. 2026
- Start
- 湖州市 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 凯乐石莫干山跑山赛
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Hvad dette løb kræver
Dette 100 kilometer lange trailløb kræver enestående udholdenhed og kontinuerlig indsats over en længere varighed.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer på stier kræver forlænget aerob kapacitet og strukturel holdbarhed til at håndtere gentagne stød over mange timer.
Pacing disciplin
Den lange distance nødvendiggør omhyggelig energistyring fra start for at forhindre for tidlig træthed og sikre vedvarende fremdrift.
Sigt efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den udvidede varighed af et 100 kilometer trailløb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 凯乐石莫干山跑山赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 凯乐石莫干山跑山赛?
凯乐石莫干山跑山赛 afholdes den fre. 23. okt. 2026 i 湖州市, Kina.
Hvor lang tid tager 凯乐石莫干山跑山赛?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver 凯乐石莫干山跑山赛?
Dette 100 kilometer lange trailløb kræver enestående udholdenhed og kontinuerlig indsats over en længere varighed.
Hvem er 凯乐石莫干山跑山赛 for?
凯乐石莫干山跑山赛 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?