Norwegian Foot March Challenge Singapore afholdes den fre. 16. okt. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Deltagere bærer en 11 kg tør last over en 30 km natlig rute langs Singapores historiske Rail Corridor for at opnå det officielle Norwegian Foot March-mærke.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne begivenhed kræver vedvarende udholdenhed for at tilbagelægge 30 kilometer til fods med en 11-kilograms tør last natten over.
Lastbæring
Bæring af en 11-kilograms tør last medfører kontinuerlig mekanisk og postural stress på overkroppen, kernen og skuldrene over hele distancen.
Udvidet gang
At tilbagelægge 30 kilometer udelukkende til fods kræver betydelig muskulær udholdenhed og ledholdbarhed over mange timer.
Natlig træthed
Natplanen forstyrrer standard cirkadiske rytmer, hvilket kræver, at atleter håndterer søvnmangel sammen med fysisk anstrengelse.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet gennem natten.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Norwegian Foot March Challenge Singapore. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?