Northern Traverse afholdes den lør. 3. apr. 2027 i St Bees, Storbritannien. Hovedruten er 300 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- St Bees 🇬🇧
- Distance
- 300 km
- Højdemeter
- 6.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Northern Traverse
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Northern Traverse er et 300 km ultra løb og gangløb, der følger Alfred Wainwrights Coast to Coast-rute over det nordlige England fra St Bees til Robin Hood’s Bay med cirka 6.500 m stigning.
Hvad dette løb kræver
Northern Traverse kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse over 300 km og 6.500 meters stigning til fods, hvilket tester udholdenhed over flere dage og søvnstyring under forhold i begyndelsen af april.
Ekstrem distance
At dække 300 km kræver enestående fysisk og psykologisk holdbarhed for at opretholde fremadrettet bevægelse over flere dage.
Stigningsvolumen
Akkumulering af 6.500 meters stigning lægger en vedvarende belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver specifik stigningsstyrke og nedstigningseffektivitet.
Eksponering for forårsvejr
At løbe i det nordlige England i begyndelsen af april udsætter deltagerne for kolde temperaturer, nedbør og potentielt udfordrende terræn over længere timer.
I betragtning af den flerdages varighed skal atleter forpligte sig til et konsistent timeligt indtag på 60 til 90 gram kulhydrater for at opretholde energibalancen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Northern Traverse. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Northern Traverse?
Northern Traverse afholdes den lør. 3. apr. 2027 i St Bees, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Northern Traverse?
Hovedruten er 300 km.
Hvad kræver Northern Traverse?
Northern Traverse kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse over 300 km og 6.500 meters stigning til fods, hvilket tester udholdenhed over flere dage og søvnstyring under forhold i begyndelsen af april.
Hvor meget klatring er der i Northern Traverse?
Northern Traverse har 6.500 m klatring.
Hvem er Northern Traverse for?
Northern Traverse er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?