NordicWalkin'Lyon afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Lyon, Frankrig. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 20 km
- Højdemeter
- 350 m
- Niveau
- Åbent for alle
NordicWalkin'Lyon er et byvandrings- og nordisk gangarrangement i Frankrig, der tilbyder flere ruter fra 7 km til 20 km gennem Lyons historiske og naturlige steder.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
NordicWalkin'Lyon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og muskulær udholdenhed for at tilbagelægge en 20 km urban vandrerute.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge hele 20 km ruten kræver kontinuerlig fremdrift til fods, hvilket kræver veludviklet aerob kapacitet og strukturel konditionering.
Terrænalsidighed
At navigere gennem Lyons historiske og naturlige steder involverer varierede urbane overflader og potentielle stigningsændringer i byen.
I betragtning af varigheden af en 20 km gåtur bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved NordicWalkin'Lyon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?