Marche Roanne-Thiers afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Roanne, Frankrig. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- lør. 5. dec. 2026
- Start
- Roanne 🇫🇷
- Distance
- 57 km
- Højdemeter
- 2.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til Marche Roanne-Thiers
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Marche Roanne-Thiers er en historisk årlig natvandring, der dækker en 57 km lang rute fra by til by over Monts de la Madeleine.
Hvad dette løb kræver
Marche Roanne-Thiers kræver vedvarende udholdenhed på en 57 km lang natrute med 2000 højdemeter over Monts de la Madeleine.
Udvidet distance
At tilbagelægge 57 km udelukkende til fods kræver enestående muskulær holdbarhed og ortopædisk modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.
Klatrevolumen
At akkumulere 2000 højdemeter kræver stærke opadgående gangmekanikker og muskulær udholdenhed i underkroppen.
Natlig progression
Som en historisk natvandring kræver arrangementet korrekt styring af døgnrytmer, årvågenhed og konsekvent brændstofindtagelse gennem de mørke timer.
Givet en varighed, der langt overstiger 2,5 timer, bør atleter sigte efter 40 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet hele natten.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved Marche Roanne-Thiers. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Roanne, Frankrig.
Hvor lang tid tager Marche Roanne-Thiers?
Hovedruten er 57 km.
Hvad kræver Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers kræver vedvarende udholdenhed på en 57 km lang natrute med 2000 højdemeter over Monts de la Madeleine.
Hvor meget klatring er der i Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers har 2.000 m klatring.
Hvem er Marche Roanne-Thiers for?
Marche Roanne-Thiers er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?