Noosa Ultra-Trail afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Tewantin, Australien. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 20. mar. 2027
- Start
- Tewantin 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 2.420 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 24-ugers plan til Noosa Ultra-Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Noosa Ultra-Trail byder på forskellige trailløbsruter, der spænder fra 15 km til 100 km, og som snor sig gennem nationalparker og statsskove i Noosa Hinterland i Queensland.
Hvad dette løb kræver
Noosa Ultra-Trail 100 km kræver vedvarende fremdrift over ultra-udholdenhedsafstande kombineret med moderat højdeændring.
Ultra Distance
At tilbagelægge 100 km til fods kræver enestående aerob udholdenhed, strukturel holdbarhed og håndtering af gentagne stød over mange timer.
Klatrevolumen
At akkumulere 2420 meters højdestigning kræver målrettet styrke og pacing-disciplin på stigninger og fald.
Marts Klima
At løbe i Queensland i marts indebærer håndtering af varme og fugtighed, hvilket kræver streng opmærksomhed på hydrering og elektrolytbalance.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet over den udvidede varighed af et 100 km trailløb.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved Noosa Ultra-Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Tewantin, Australien.
Hvor lang tid tager Noosa Ultra-Trail?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail 100 km kræver vedvarende fremdrift over ultra-udholdenhedsafstande kombineret med moderat højdeændring.
Hvor meget klatring er der i Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail har 2.420 m klatring.
Hvem er Noosa Ultra-Trail for?
Noosa Ultra-Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?