neuseenMan afholdes den fre. 28. maj 2027 i Gräfenhainichen, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- fre. 28. maj 2027
- Start
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til neuseenMan
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
neuseenMAN, der afholdes mod den industrielle kulisse af Ferropolis i Tyskland, byder på en flad rute centreret omkring det klare vand i Gremminer See.
Hvad dette løb kræver
neuseenMAN triatlon kræver vedvarende udholdenhed over en samlet distance på 113 km på en flad rute.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af en 113 km triatlon kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet og pacing-disciplin på tværs af svømme-, cykel- og løbedelene.
Flad rute udførelse
Fraværet af rapporteret højdestigning betyder, at ruten favoriserer kontinuerlig kraftproduktion og vedvarende hastigheder snarere end klatrestyrke.
Et løb af denne distance varer typisk over tre timer og kræver et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved neuseenMan. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 3. okt. 2026 – 5. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. mar. 2027 – 16. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. apr. 2027 – 7. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. maj 2027 – 21. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. maj 2027 – 28. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er neuseenMan?
neuseenMan afholdes den fre. 28. maj 2027 i Gräfenhainichen, Tyskland.
Hvor lang tid tager neuseenMan?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver neuseenMan?
neuseenMAN triatlon kræver vedvarende udholdenhed over en samlet distance på 113 km på en flad rute.
Hvem er neuseenMan for?
neuseenMan er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?