Nete- en Kastelentocht afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Kessel (Nijlen), Belgien. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Vandring langs Nete, Kesselheide, Kessel-fortet, Soldatenbos og langs landeveje og skove.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 30 km lange vandretur langs Nete-floden og de omkringliggende skove kræver vedvarende fremdrift til fods over en lang distance.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 30 km udelukkende til fods kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed og vedvarende muskelkraft over flere timer.
Muskuloskeletal holdbarhed
At gå på varieret terræn, herunder landeveje, skove og lokale historiske steder, lægger konstant belastning på underkroppen og leddene.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen træthed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Nete- en Kastelentocht. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?