Carate tra il Verde e l'Antico afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Carate Brianza, Italien. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Carate Brianza 🇮🇹
- Distance
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico er en ikke-konkurrencepræget traditionel vandre- og gåbegivenhed med flere naturskønne ruter gennem parker, historiske villaer og fyrreskove i Carate Brianza.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 25 km lange ikke-konkurrenceprægede vandreevent kræver vedvarende udholdenhed over en moderat distance gennem parker, historiske villaer og fyrreskove.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 25 kilometer til fods kræver konstant aerobisk output og muskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig bevægelse.
Terræntilpasningsevne
At navigere ruter gennem parker og fyrreskove kræver stabilt fodfæste og modstandsdygtighed over for varierede sti-overflader.
I betragtning af varigheden af en 25 km vandretur bør deltagerne indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde et stabilt energiniveau.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Carate tra il Verde e l'Antico. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?